[...] kolana do łokcia (tempo marszu dość szybkiego, Horton pokazuje łatwiejsze i trudniejsze wariacje) II. HIGH HEAT 1. pajacyki 2. bieg w miejscu 3. run lunge - nie mam pojęcia jak to opisać :D mąż mówi, ze to zrywanie jabłek w biegu) III. X-work - na podłodze wirtualny + 1. lateral x work (trucht w miejcu - kazdy krok w inne pole krzyzyka na [...]
[...] cały dzień na 1 herbacie pociągnąć. w efekcie zwykle mam problemy w łazience. ostatnio jest ciut lepiej, zobaczymy co bedzie. resztę otrębów zużyłam w ostatnim chlebie (jakieś 2 łyzki na kilo mąki) i nie zamierzam do tego wracać. al fakt jest faktem - namieszał mi w głowie. bo zasadniczo ciągle myśle, że nie powinnam jeść węgli w pracy. w [...]
ano jest błąd, wysłałam skorygowane wartości wg opakowania. 100 gr - b 10 T 1,5 W 65 (to wasa chrupkie zytnie pełnoziarniste) nawet nie zauważyłam, skoryguję jak się pojawi w bazie ta korekta. BTW na dziś będzie B - 124,1 T - 79,5 W - 146,5 od razu za dużo węgli jest, to zjem mniej owsianych. o. mniej więcej, bo jeszcze nie ma korekty w bazie I [...]
Kalkulatory są bardzo mocno uśrednione, dużo więcej czynników wpływa przecież na zapotrzebowanie kaloryczne, niż to jest uwzględniane w kalkulatorach, jak chociażby stan zdrowia - niedoczynność tarczycy potrafi sporo je obniżyć. Najważniejsze jest właśnie obserwowanie samego siebie i wyciąganie wniosków;-) Btw. zaczynam śledzić, bo fajnie [...]
[...] lat trenowalem taekwon-do ale pomimo tego trenowalismy c-56 z kumplem kickboxing czasem wrestling w stylu wolnym a czasem wszystkie techniki obezwladniajace i chwytajace jakie tylko gdzies widzielismy i wydawaly nam sie fajne czy cos w tym stylu rowniez trenowalem rosyjska systeme a w ssumie bylem na seminarium taekwon -do na ktorym byla [...]
[...] podobne zdanie co ty słaby 56. Ja trenowałem combat 56 w Szczecinie no i muszę powiedzieć że było i pewnie dalej jest super. Kondycyjnie wysoki poziom, dużo kontaktowość bez jakiejś walki z cieniem itd. Suma sumarum każdemu polecam. Zdarzyło mi się również pójść na trening KM no i łza mi się za combatem kręciła. Trener sprawiał wrażenie [...]
[...] Nie tylko łuku, także i naginata i yari ale przede wszystkim miecza (czy raczej szabli) i to nie tylko ogólnie znnej katana ale także duzo większego od katana tachi jak i mniejszego wakizashi. Nie wspomnę już o ju -jutsu oraz parzeniu herbaty, pisaniu liryk itp. "Samurajowie nie używali tarcz, jak to było już zaznaczone." Tak [...]
Jak mam dodac niby tluszczy jak bym musial przekroczyc ich ilosc w diecie o bardzo duzo gdybym mial wszedzie dawac. Niewazne. To o co chodzi w koncu z tym ladunkiem glikemicznym bo czytam arty i niezbyt cos rozumiem. Wychodzi na to ze nawet ryz brazowy ma wysoki ŁG A jak obliczyć ŁG całego posiłku? EDiT: Domer bralem dane z dobradieta.pl tam jest [...]
jak jest z zupkami chinskimi xD? dzis jak byłem w sklepie to pisało na vifonie że ma tam 60 czy iles tam kalorii (dużo poniżej 100) ale te kcal są w "suchej" zupce? czy w ugotowanej,niby woda to 8 kcal więc to bez różnicy,ale to i tak dziwnie że tak mało kcal a po ugotowaniu chodźby samego makaronu troche jest. jak jest z tym?
[...] siłę, to po kilku - kilkunastu dniach już by taka ilośc nie robiła na mnie wrażenia. Do 1,3 organizm też się bardzo szybko przyzwyczaja (szybciej niż do kofeiny). Pamiętam, jak wszedł do sprzedaży jack3d, spora część klientów opowiadałą, że łamała gryfy po jednej - dwóch porcjach. Po jakimś czasie 3 miarki nie robiły już większego wrażenia i ci [...]
[...] szalu wrzuce na koniec fotki to ocenicie bo mi samemu ciezko okreslic czy sie duzo zmienilo czy mi sie tylko wydaje napewno wyciagne wnioski z tego, ze test nie robi mnie jak powinien i gdzie indziej bede szukal rozwiazania wszystko jest w normie i jestem pewien, ze po cyklu test bedzie w normie, co potwierdze jeszcze badaniami nie kazdemu [...]
[...] jest mistrzu częścią wagi. Jak ją zdejmiesz to waga jest na minusie (choć waga pokazuje, że jest zero bo nie ma wyświetleń minusowych jest tylko oznaczenie niedowagi) więc jak zdejmujesz podkładkę to oszukujesz. Proste. Poczytaj, nie gorączkuj się tak i nie wierz we wszystko co jest na internetach. kupił ktoś cyce w Lidlu ? Wycwanili się i u [...]
[...] jest mistrzu częścią wagi. Jak ją zdejmiesz to waga jest na minusie (choć waga pokazuje, że jest zero bo nie ma wyświetleń minusowych jest tylko oznaczenie niedowagi) więc jak zdejmujesz podkładkę to oszukujesz. Proste. Poczytaj, nie gorączkuj się tak i nie wierz we wszystko co jest na internetach. kupił ktoś cyce w Lidlu ? Wycwanili się i u [...]
[...] maja co miesiąc. A potem zależy od wyników badań i poziomu prolaktyny tak? Jak będzie w normie to jest ok i wchodzę na clomid? Dużo osób pisze, że na koniec przy pct robią jakaś sesje 3x 2000iu etc. Po czym sprawdzić czy ja biorąc hcg regularnie będę musial na samym końcu tez wziąć dawkę uderzeniową? No i jakie dawki na koniec clomidu dla [...]
[...] że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co zrobię. Muszę pomyśleć nad powrotem na siłkę. Miska w najbliższym czasie nieliczona. Jak treningów [...]
no przecież o tym mowie... no nie mowilem o tym jak ktos waży 100KG z czego miesni to ma tyćke... On nie jest otyly...tylko zobaczyl troche tluszczu i odrazu chce to spalac a potem masa...to jest bez sensu - logiczne :D On napewno nie ma duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze [...]
Mam jeszcze takie pytanie jak zupy liczyć? Bo ja dużo zup gotuję, głównie ze względu na dziecko ale ja też wcinam. Taka pomidorówkę na przykład na skrzydełkach z kurczaka albo na porcji rosołowej? Wczoraj zrobiłam małą rewolucję w kuchni i zapasy. Bo w diecie najgorzej jak brakuje składników i nie ma co na szybko wrzucić do gara. I jeszcze jedno, [...]
A przejde sie z ciekawosci na silke w koncu i sprawdze jak to bedzie na sownicy, albo ze stojakami wygladac. :> Sadze ze realny ciezar jaki moge podniesc, bedzie duzo wiekszy niz ten, na ktorym cwicze w domu, powoli robie progress, ale powiem szczerze ze coraz ciezej jest wyrwac ziemi na siedzaco :> (chyba ze sie przestawie na rwanie na [...]
40 Kg to i tak już jest świetny wynik IMO. Co do klatki to ja miałem ponad rok w tyle za innymi grupami ( brak ławeczki), od jakiegoś czasu wszedłem na spore ciężary i duży zakres ruchu przy 6-8 powtórzeniach i ruszyła ładnie, tak myśle że dużo mi dało skupienie sie na pracy klatki ( jak luźniej podchodziłem do niej to bardziej sie męczyły trice, [...]
[...] 9x100kg 5. Francuz do czola lezac: 15x45kg, 15x50kg, 15x55kg 6. Hantla zza glowy siedzac: 15x22.5kg, 15x25kg, 10x25kg 7. Pompki na taboretach (ala dipsy) 30pow Trening jak najbardziej udany, w szczegolnosci jestem zadowolony ze peklo 50 w 3ciej serii razy 12 (moglem zrobic do 15, ale chcialem zachowac troche sil na kolejne - jeszcze z [...]
cortunia - zamagania ze wszystkim
